Mærk effekten af den bevidste vejtrækning ved at gennemføre følgende øvelse og skabe bedre forbindelse til din vejrtrækning.

Læg dig på ryggen på gulvet på en måtte. Dine ben skal være bøjet i ca. 45 grader og dine tæer og fødder skal pege ligefrem. Du kan evt. tage en yogablok eller en pude til at støtte din arm med.

Før din højre hånd op til dit højre næsebor. Venstre arm ligger i gulvet og håndfladen ligger fladt ned mod måtten. Træk vejret stille og roligt ind og ud gennem venstre næsebor med lukket mund. Du skal trække vejret helt ned i maven. På en indånding vil din mave løfte sig og på en udånding vil din mave trække sig ind mod rygsøjlen. Hvis du kan må du gerne holde en pause på 1-2 sekunder mellem hver ind-og udånding.

Efter 7 minutter er det tid til at skifte side.
Gentag processen for venstre side – også i 7 minutter.
Bliv liggende på måtten og mærk effekten et par minutter, før du rejser dig.